Thông tin về bốn thế

Trong giờ Phạn, ‘camatka’ = ‘kinh ngạc’ hoặc ‘ngạc nhiên’. Nhấn mạnh vấn đề hơn vào từ này, nó gọi như “một phép lạ”. Camatkaraana trong tiếng Anh được gọi là Wild Thing Pose, trong tiếng Việt thường xuyên được call là bốn thế Vũ điệu hoang dã. Đây là tư thế cân bằng trên một tay duy nhất tập trung vào uốn nắn cong lưng. Sự xoạc sâu cột sống đưa đến hình dáng một đường cong và hình dáng này trái ngược với hình dáng khung hình trong Adho Mukha Svanasana (Tư chũm chó úp mặt).

Bạn đang xem: Vũ điệu hoang dã

Tại sao ngạc nhiên hay ngạc nhiên?

Camatkaraana (Vũ điệu hoang dã), sinh sản một xúc cảm như ‘sự căng duối này thật tuyệt, quá bất ngờ với tích điện mà nó mang về !!’. Một bốn thế uốn nắn cong sườn lưng làm giạng trái tim, ngực, bụng trên cùng cổ, tạo nên một loại chảy của niềm vui. Tín đồ ta cảm giác say sưa cùng với việc thực hành thực tế tư cố kỉnh yoga này, và bởi vì đó có tên Vũ điệu hoang dã. Để được công dụng nhất từ tứ thế, người thực hành cần phải luyện tập cho sức khỏe của vai cùng cánh tay.


Tư vậy Vũ điệu hoang dại giúp bức tốc năng lượng trong cơ thể và vày đó có thể được chuyển vào các chuỗi yoga.
Wild Thing Pose có lại ích lợi cho các cơ sau và vì đó có thể được bao gồm trong những chuỗi yoga với giữa trung tâm (các) cơ tương ứng:
Cánh tay và vaiLưng trênCơ tay trước và Cơ tay sauCơ lõi (cơ bụng)Cơ gân kheoNgựcCổCơ thắt lưng

Cách thực hiện tư thế


Các hướng dẫn từng bước để tiến hành Camatkaraana (Tư gắng Vũ điệu hoang dã) được đưa ra dưới đây :

Từ Vasisthasana (Tư cố Tấm ván một bên) hít vào cùng đưa bàn chân trái ra sau như bạn vặn hông và đặt bàn chân phải vững chắc hẳn trên phương diện đất.Co chân trái, để bóng của bàn chân trái bên trên sàn cùng với gót chân nhấc lên ngoài sàn. Trong những khi làm điều này, ngực và hông dìu dịu hướng lên trên với việc trợ giúp của vấn đề xoay vai trái và vặn vẹo hông trái.Thở ra và đưa tay trái mở rộng ra phía sau cùng nhẹ nhàng đưa áp ra output sau. Thân bạn cùng cùng với cổ ở trong tư cố uốn cong khi chúng ta giữ thăng bằng trên tay phải, cẳng chân phải cùng bóng bàn chân trái.Giữ tứ thế sống đây, giữ lại cho khung hình nhẹ nhàng với cổ ở tư thế uốn nắn cong và không gây áp lực lên bàn tay với cổ tay phải. Hít thở chậm trễ và sâu để lưu lại thăng bằng trong tầm 4 – 6 nhịp thở.Để thoát thoát ra khỏi tư thế, xoay đầu chú ý thẳng, đưa bàn chân sau ra phía trước và đặt nhị bàn tay xuống sàn vào tứ thế Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó úp mặt).Hít một vài tương đối để mở rộng hông và sườn lưng trong khoảng tầm 3-4 nhịp thở.Từ đây, xoay fan về phía phía bên trái giữ thăng bằng trên cánh tay trái để bước vào Vasisthasana (Tư nỗ lực Tấm ván một bên). Thực hiện theo công việc tương tự nhằm vào Camatkaraana (Tư cầm cố Vũ điệu hoang dã) thân mình trong tứ thế uốn cong khi chúng ta giữ thăng bằng trên bàn tay trái, chân trái cùng bóng bàn chân phải.Thoát cầm cố và thư giãn giải trí và vào tư thế Balasana (Tư chũm em bé).

Lợi ích

Đây là một tư núm tuyệt vời để triển khai mạnh cùng săn chắn chắn cánh tay và chân.Nó cũng kiểm tra sự cân nặng bằng, giúp cải thiện sự tập trung.Nó đưa về cho bạn cảm giác khác nhau về việc đảo ngược và không ngừng mở rộng cùng một lúcNó là tứ thế hoàn hảo và tuyệt vời nhất để chữa trầm cảm

Những vấn đề cần lưu ý

Tất cả các tư cố kỉnh uốn cong lưng cần phải có sự phát âm biết cảnh giác về hoạt động của khung người cùng với khá thở. Cần để ý những giải pháp đề phòng chuyển ra dưới đây khi thực hành Camatkaraana (Tư cầm cố Vũ điệu hoang dã).

Chấn thương: Không thực hành Camatkaraana nếu bị gặp chấn thương cổ tay, vai, cổ, khuỷu tay cùng lưng. Ngay cả khi gặp chấn thương đã lành hoàn toàn, hãy bảo vệ thực hiện nay theo sự khuyên bảo của cô giáo yoga khi tiến hành tư ráng này.

Xem thêm: Review: Missha All Around Safe Block Waterproof Sun Milk Spf50+

Đau nửa đầu: Tránh thực hành thực tế Camatkaraana nếu bị đau nhức nửa đầu vì việc ngã đầu với cổ ra sau trong tư thế có thể tạo nhiều áp lực nặng nề hơn so với não với chiếc máu rã về não nhanh và bất ngờ.Các vụ việc liên quan đến tim: không chỉ là những fan đã có phẫu thuật tương quan đến tim bắt buộc tránh thực hành tư núm này, mà phần lớn người chạm chán vấn đề liên quan đến tim cũng bắt buộc tránh trả toàn.Hội triệu chứng ống cổ tay: Áp lực nén mà lại khuỷu tay và cổ tay chịu đựng tất cả thể tác động xấu đến các dây thần khiếp có tương quan đến dây thần gớm giữa. Bởi vì đó cực tốt là bắt buộc tránh thực hành.Huyết áp: Tránh thực hành tư vậy yoga này nếu fan tập có sự việc liên quan mang đến huyết áp, bởi vì dòng huyết chảy bất thần về tim và đầu theo hướng ngược lại rất có thể không an toàn, khiến khung người mất kiểm soát.Thiếu điều hành và kiểm soát hoặc cân đối cơ thể: Để vào bốn thế thì dễ dàng hơn những so với khi thoát khỏi tư thế. Để ra khỏi tư thế, sự xoay tín đồ đột ngột đòi hỏi người tập buộc phải hiểu được trọng lượng cơ thể. Thực hiện sự hiểu biết đó giúp cho việc kiểm soát và điều hành cơ thể. Do đó, nếu tín đồ tập thiếu điều này, nó có thể gây gặp chấn thương khi bay thế.

ĐỌC THÊM

Biến thể

Đưa bàn chân của chân phía bên trên lên đùi vào (vào tư thế dòng cây) giữ mang đến hông nâng lên cao và đẩy lên thông qua chân dưới để giữ mang đến nó to gan mẽ.Để vào đổi mới thể khá đầy đủ của tứ thế, thở ra và co chân trên. Cần sử dụng ngón tay móc ngón chân cái, hít vào và choạng thẳng chân lên trời.

Credit

ModelCéline Pannier – Một Đại sứ của vietnamnetjobs.com
Thảm tập yogab’EARTH và b’EARTH X của vietnamnetjobs.com
Nhiếp hình ảnh giaSophie Dupont
Nội dungTummee