Chán. Lười. Không muốn làm gì. Đó là những cảm giác rất con người. Nếu bây giờ bạn sẽ thấy chán, hãy đặt câu hỏi:
Vì sao các bạn thấy chán? cảm giác này sẽ tồn lại lâu chưa? khung hình và ý thức đang mong nói gì với bạn?
Theo Healthline, chán nản kinh niên có là giữa những triệu chứng của chứng trầm cảm. Những người bị bi quan và tuyệt vọng trong thời hạn dài thậm chí còn có phần trăm tử vong cao hơn nữa (theo Psychology Today).
Bạn đang xem: Làm gì cho hết chán
Nếu chúng ta cảm thấy mình cần được sự giúp sức của những bác sĩ chổ chính giữa lý, hãy đừng rụt rè tìm người giúp đỡ.
Tuy nhiên, nhằm được coi là một chứng bệnh dịch về tư tưởng thì còn những yếu tố lắm. Và đa số các trường hợp, chúng ta không gặp chứng bệnh nào đâu. Sự tuyệt vọng và chán nản không hy vọng làm gì nhiều phần đến tự trường đúng theo 2:
Khi lắng nghe các bạn chia sẻ về việc chán của mình, Tú phân biệt rằng nhiều lúc chính câu hỏi mất kim chỉ nan trong cuộc sống đời thường dẫn tới sự chán nản.
Có thể bạn không biết mình thích làm gì, bạn thích một cuộc sống đời thường ra sao. Vậy nên từng ngày bạn chỉ tuân theo những điều khoác định "phải" làm: đi học, đi làm, về nhà, ăn uống uống, ngủ nghỉ... Các bạn không biết nguyên nhân mình sống cùng mình sống để gia công gì...
Sự hằng ngày không biết làm cho gì, không tồn tại động lực làm gì, không có mong mong gì khiến chán chán nản cứ lởn vởn bao quanh bạn.
Nếu chúng ta cảm thấy mình đã không có kim chỉ nan trong cuộc sống, bạn cũng có thể sử dụng một lý lẽ rất bổ ích giúp cho mình thẩm định hiện trạng và lý thuyết cuộc đời chúng ta mà Tú nói đến rất nhiều: Vòng tròn cuộc sống.
Nhận ngay tài liệu này >>
Trường đúng theo 3: tự nhiên không mong muốn làm gì
Nếu ai đang biết mình cần làm gì, cùng đang trên hành trình dài xây dựng cuộc sống đời thường mình mong mỏi muốn. Hốt nhiên một ngày bạn không thích làm gì, thì đầy đủ chuyện ổn định thôi.
Tú cũng đã và đang có những ngày như vậy.
Đâu ai đi hoài đi mãi được. Rất lâu cũng đề xuất mệt, cũng yêu cầu chán, cũng phải ngồi lại cùng nghỉ ngơi thư giãn và giải trí một chút. Đừng hành hạ bạn dạng thân quá. Hãy cho mình đông đảo lúc nhẹ nhàng, chậm trễ lại.
Và đọc bài viết này nhé. Nó là giành cho bạn!
Làm gì khi không muốn làm gì?
Điều đầu tiên bạn phải nhớ khi chúng ta chán nản không muốn làm những gì là đừng chạy trốn cảm giác đó. Tú từng thấy nhiều người luôn cố gắng hết sức, đến mức quá sức. Bắt cơ thể, trung khu trí thao tác liên tục. Đè nén xúc cảm của bản thân khi dấu hiệu chậm lại. Nhưng bạn ơi... Cuộc sống nói ngắn nó ngắn, nói dài nó cũng tương đối dài. Dành một ngày ra để không làm những gì cũng không sao cả mà.
Khi các bạn có dấu hiệu không muốn làm gì, khung hình bạn đang gửi một thông điệp mang đến bạn. Vậy nên hãy nhớ, đừng thẩy những cảm xúc của bạn dạng thân sang 1 bên. Hãy tạm dừng việc tiến đến mục tiêu. Trợ thì dừng những nhiệm vụ cuộc sống đời thường của bạn. Nhé!
Vậy họ nên làm cái gi vào phần nhiều lúc như thế? Để vẫn cảm xúc một ngày trôi qua ý nghĩa chứ không mức giá hoài? Để trời tối nhìn lại, các bạn khẽ cười cợt "hôm nay là một trong ngày không làm cái gi hiệu quả". Thuộc nhau share 7 giải pháp sau nhé.
1. Chăm lo bản thân
Khi bạn không thích làm gì, cơ thể bạn sẽ rất yếu ớt và cần phải yêu thương. Đã bao thọ rồi bạn không dành thời gian chú tâm cho bạn dạng thân mình?
Hãy đi tắm. Không hẳn kiểu dội nước ào ào rồi ra đâu. Hãy mở nước lạnh ngâm bể (nếu có). Hoặc hãy nhằm nước mơn trớn nhẹ bạn bạn, trong khi chúng ta làm live show ca nhạc trong nhà tắm! Chọn các loại sữa tắm các bạn thích, cảm thấy mùi thơm của nó đọng lại trên da. Những căng thẳng theo xoa bóp của công ty cũng dần biến hóa mất. Thiệt tuyệt.
Hoặc hãy làm đẹp. Không, Tú ko nói các bạn đi make up đâu. Hãy dành thời hạn ủ tóc, lột phương diện nạ, dưỡng da. Giảm móng tay móng chân, domain authority thừa da chết. Nhìn vào gương cùng mỉm mỉm cười khi phiên bản thân vừa được "thanh lọc" với lóng lánh xinh đẹp!
2. Vận động
Motion = Emotion. Vận động = Năng lượng. Khi bạn thấy thiếu hụt năng lượng, hãy vận động. Cái cảm hứng lê thân đi chạy một vòng sảnh khi đã không muốn làm gì không bắt buộc là cảm hứng tuyệt vời nhất. Tú đồng ý. Nhưng cảm giác sau khi chạy lại cũng đó là một vào những cảm hứng rất "đã"!
Nếu bạn không mê thích chạy. Hãy đơn giản là đi bộ. Hoặc mở YouTube gõ "10 minutes exercise" bạn sẽ thấy rất nhiều bài tập ngắn. Hoặc nữa là dancing nhót trên chỗ. Tin Tú đi. Cảm giác sau lúc ra những giọt mồ hôi sẽ thổi cất cánh sự ngán nản của người tiêu dùng qua một góc.
3. Thử thiền định
Nói bí quyết khác, nếu như khách hàng không mong làm gì, thì... đừng làm gì cả. Hãy ngồi yên. Không làm gì. Thả lỏng cơ thể. Không suy nghĩ gì. Chỉ cảm nhận phiên bản thân. Từng hơi thở. Từng thớ cơ. Mỗi cảm giác từ giác quan lại của bạn.
Nếu mình muốn thêm tí "gia vị", hãy mở một bạn dạng nhạc ko lời. Nhắm mắt lại và cảm thấy giai điệu của từng nhạc cố gắng trong đó. Hoặc vơi đếm tương đối thở của mình.
Xem thêm: "Update" 9 Bãi Biển Vũng Tàu Ít Người Biết Ở Vũng Tàu, Khám Phá 5 Bãi Biển Ít Người Biết Ở Vũng Tàu
Hoặc nếu khách hàng không thích "nhắm mắt ngồi không" như vậy, hãy thử phương pháp rèn luyện mindful nhỏ tuổi này. Khi chúng ta bình trung tâm lại, cảm giác ổn định, trung hoà. Chúng ta có thể quyết định có tác dụng gì từ bây giờ mình muốn.
4. Đổi mới môi trường của bạn
Đơn giản duy nhất là tiếp cận đâu đó các bạn chưa tới. Không bắt buộc xa xôi. Một quán cà phê bạn thấy hoài trên Facebook mà không ghé chẳng hạn. Hoặc nhà sách bắt đầu mở. Hay đơn giản là ra sức viên đi dạo một vòng hít khí trời.
Nếu các bạn không tính ra ngoài, thì hãy đổi mới không gian rất gần gũi của bạn. Lau chùi và vệ sinh lại phòng, góc học tập, làm việc. Vứt quăng quật những lắp thêm không cần thiết mà mình cứ duy trì mãi không tồn tại lý do. Đặt thứ lại đúng địa điểm của nó. Dọn giảm thú bông. Dọn luôn mấy cỗ đồ không hề mặc nữa để đem cho. Đặt một chậu cây bé dại nơi góc phòng. Có tác dụng mới môi trường cũng là làm new tâm hồn mình.
Đừng quên trong cuộc sống hiện đại, bạn còn một môi trường thiên nhiên mà các bạn dành thời gian nhiều lắm. Đó chính là cuộc sinh sống số của bạn. Hãy dọn những ứng dụng bạn không dùng trong năng lượng điện thoại. Xoá mấy tấm ảnh không dùng. Bỏ mấy e-mail đã cũ vào "thùng rác".
Xong rồi hả? Đổi mới cho máy vi tính luôn nè. Xoá những files không hề dùng. Sắp xếp lại những folders. Tiện thể thể backup cho máy vi tính một tí. Nếu như thích chúng ta có thể dọn dẹp cả ổ cứng, bookmarks, phần nhiều lưu giữ lại "watch later", "reading list",... Của bạn.
Không cần tạo áp lực làm hết cho sạch sẽ đâu. Mang đại một cái thư mục ra và dọn mấy files trong đó cho qua thời gian là được. Với nếu hứng thú, chúng ta cứ thường xuyên thôi!
5. Làm hồ hết chuyện nhỏ tuổi nhỏ mình thích
Mở nhạc thật to lớn trong phòng và đắm chìm trong bạn dạng nhạc các bạn yêu thích. Xuất xắc lôi cỗ bút màu ra cùng để color hoạ bắt buộc tâm hồn. Hoặc từ bỏ đan móc một con thú bông nhỏ. Nữa là mang cây bầy ra và dạo một vài phím nhạc.
Tú hay dành thời gian để ngồi bên cái ghế cạnh hành lang cửa số và phát âm vài trang sách. Xuất xắc ngồi coi một tập phim mình thích. Rất nhiều thứ thường được liệt vào "phí thời gian" thì đó là lúc để kính yêu mình này. Cơ mà đừng nằm nhiều năm coi TV cả ngày nha... Không tốt cho mức độ khoẻ cùng trí não của bạn đâu.
Bạn cũng rất có thể ngồi viết một câu chuyện, doodle vài ba hình hoạ, phân tích về "tại sao mèo bao gồm 9 mạng". Chế tạo dựng và phân tích là hai các bước đốt thời gian vô cùng công dụng và thoả mãn.
6. Liên kết với các tâm hồn khác
Bắt điện thoại lên cùng rủ một người bạn đi cà phê. Mở Facebook và chat chit với người bà bầu lâu ngày chưa vai trung phong sự. Kết nối với người khác đang làm tâm hồn bạn ấm lên nhiều.
Nếu các bạn không muốn thì thầm với ai? Hãy kết nối với bạn dạng thân mình. Rước một tờ giấy với cây bút (đừng dùng máy vi tính nhé) cùng hãy bắt đầu với "Lâu lắm rồi mình bắt đầu ngồi và viết ra những gì đang suy nghĩ..."
Đừng đặt nặng yêu cầu nào cho bạn dạng thân cả. Thời 4-trang-vở-đầy-chữ cho bài tập có tác dụng văn qua rồi (nếu chúng ta chưa qua thời đó, thì ít nhất cũng chưa phải là hôm nay!). Hãy cứ viết mọi gì bạn đang nghĩ. Thậm chí cả "không biết viết gì trên đây và vì sao mình làm cái trò nhảm nhí này". Cứ viết thôi. Với sau khoảng tầm 10" như vậy. Bạn sẽ thấy giỏi hơn nhiều đó.
Đôi khi chúng ta không cần được xoay gửi cả thế giới để thấy trường đoản cú hào về phiên bản thân mình. Hãy làm phần nhiều điều nhỏ nhỏ mà các bạn thường né né với vì sao "Còn những việc quan trọng hơn nhằm làm". Trong một ngày không thích làm gì, đấy là những điều tuyệt vời nhất để ghi vào danh sách thành công của bạn.
Rửa chén bát đĩa ngay trong khi ăn xong. Xếp mấy bộ xống áo bạn không mặc nữa vào kho hoặc lấy bán. Vệ sinh giường. Quét phòng. Lau dọn góc học tập, thao tác của bạn. Quăng quật rác vào thùng. Tưới vài ba chậu cây....
Những điều nhỏ tuổi nhỏ xinh xinh ấy khiến một ngày của chúng ta bỗng "hiệu quả" rộng nhiều. Yay!!
Đừng hóng chán mới kiếm việc làm
Muốn làm cái gi hiệu quả, thì các bạn cũng bắt buộc lên planer trước. Bài toán muốn kết quả trong rất nhiều ngày chúng ta không muốn làm cái gi cũng vậy. Bạn phải lên kế hoạch các bạn sẽ làm gì lúc đó (khi vai trung phong trí chúng ta còn đang nhiệt huyết hứng khởi). Demo tưởng tượng xem, khi chúng ta đang ngán nản, bạn sẽ chỉ mong nằm lê ra đó, coi TV, ngủ, ngóng ngày dần dần trôi... Đâu ra sức nóng huyết để làm điều gì cho kết quả chứ! Nói chi tới sự việc nghĩ tới chúng.
Vậy nên hãy vẽ đường cho doanh nghiệp chạy trước đó. Hôm nay, hãy ngồi lại và ghi ra vài ba điều bạn có thể làm vào ngày bạn thấy không muốn làm gì. Hoặc bookmark bài viết này lại để hôm như thế nào hết năng lượng thì nhớ xuất hiện đọc.
