Máy chạy bộ là lựa chọn phù hợp cho đều ai mong muốn giảm cân. Có thể bạn không tin vào điều ấy vì bạn đã điều khiển xe trên máy chạy bộ hàng tháng trời cơ mà vẫn chẳng thể sút được bất cứ kilogram nào. Cơ mà tôi dám chắc rằng đó là vì bạn chưa thực hiện việc giảm cân đối máy chạy bộ đúng cách. Nếu bạn không biết cách chạy của công ty đã đúng chưa, hãy thử tham khảo hướng dẫn chạy cỗ giảm cân nặng mà vietnamnetjobs.com đưa ra trong nội dung bài viết này nhé!
1. Khám phá về “target heart rate” với “fat burning zone”
Trước lúc đi sâu vào bí quyết giảm cân bằng máy chạy bộ, tôi rất cần được giải thích cho chính mình hiểu về “target heart rate” (tạm dịch “nhịp tim mục tiêu”) với “fat burning zone” (tạm dịch “nhịp tim để khung hình cháy hóa học béo”).
Bạn đang xem: Giảm cân bằng máy chạy bộ
Nhịp tim mục tiêu bằng 60 cho 90% nhịp tim tối đa của chúng ta và “fat burning zone” bởi 75 mang đến 90% nhịp tim mục tiêu của bạn. Như vậy, nếu bạn muốn giảm cân bằng phương pháp chạy cỗ trên máy chạy bộ, chúng ta phải chắc hẳn rằng rằng khi bạn tập luyện, nhịp tim của khách hàng nằm vào “fat burning zone” (tối thiểu 30 phút).
Bạn cần biết nhịp tim tối đa của bản thân để có thể tình toán được nhịp tim phương châm và n“fat burning zone”. Chúng ta có thể mua một cái máy chạy bộ cho phép bạn nhập tuổi và trọng lượng của mình vào bảng tinh chỉnh để nó tự giám sát nhịp tim phương châm và “fat burning zone”.
Xem thêm: Xe Wave Thái 125I Giá Bao Nhiêu? Giá Xe Honda Wave 125I Mới Nhất
Tự kiểm soát những số liệu này rất có thể khó tiến hành khi chạy mà không tồn tại thiết bị hỗ trợ. Đó chính là lý do lý do mọi bạn thường nói “tôi chạy hằng ngày nhưng tôi ko thấy bất kỳ sự khác hoàn toàn nào”. Không giống với chạy bộ thông thường, nhờ mua tính năng đo lường và tính toán và tổng hợp nhịp tim, đồ vật chạy bộ vươn lên là thiết bị hoàn hảo giúp bạn giảm cân một bí quyết hiệu quả.
Không chỉ thế, những một số loại máy chạy bộ hiện đại còn có khả năng tự động hóa thay đổi vận tốc và độ nghiêng của dòng sản phẩm để bạn vẫn đạt được kim chỉ nam giảm cân mà không có bất cứ nguy hại nào mang đến sức khoẻ.
Nếu bạn là bạn mới bắt đầu, điều bạn phải làm đầu tiên là củng nuốm sức bền. Sau 3 mang lại 4 tuần tập luyện, chúng ta có thể nâng độ mạnh để sút cân một cách hiệu quả.
