Rau luôn tốt cho sức khỏe của bạn. Hầu hết các các loại rau đều phải sở hữu lượng năng lượng thấp nhưng nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ.

Bạn đang xem: Các loại rau củ tốt cho sức khỏe

Tuy nhiên, một số trong những loại rau có không ít lợi ích với sức khỏe trông rất nổi bật đã được minh chứng như kĩ năng chống viêm hoặc giảm nguy hại mắc cácbệnh.

Bài viết này xem xét 13 nhiều loại rau rất tốt cho sức mạnh và vì sao tại sao bạn nên đưa chúng vào chính sách ăn uống của mình.


1. Rau xanh bina

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Su hào sống có nhiều chất xơ

Su hào nói một cách khác là bắp cải củ cải hoặc củ cải Đức, su hào là một loại rau tương quan đến bắp cải rất có thể ăn sống hoặc đun nấu chín.

Xem thêm: Cách Kết Hợp Quần Áo Cho Bé Trai Ăn Mặc Sành Điệu Nhất, Phối Đồ Sành Điệu Cho Bé Trai

Su hào sống có không ít chất xơ, hỗ trợ 5 gram trong mỗi cốc (135 gram). Nó cũng cất đầy vi-ta-min C, cung ứng 140% giá bán trị mỗi ngày trên mỗi cốc.

Các phân tích đã chỉ ra rằng lượng chất chất chống lão hóa của su hào khiến cho nó thay đổi một công cụ mạnh mẽ chống viêmtiểu đường.

Trong một nghiên cứu và phân tích trên hễ vật, triết xuất su hào hoàn toàn có thể làm bớt 64% lượng con đường trong máu chỉ sau bảy ngày điều trị.

Mặc dù có khá nhiều loại su hào khác nhau, các nghiên cứu cho thấy thêm su hào tím tất cả lượng chất chống lão hóa phenolic gần gấp đôi và cho thấy thêm tác dụng chống tiểu đường và phòng viêm to gan lớn mật hơn.